Kirja käsittelee innostavalla ja käytännönläheisellä tavalla naisen eri kehon tyyppien erityispiirteet huomioivaa lihaskuntoharjoittelua. Yli 100 liikettä sekä tarkat ja havainnolliset nelivärikuvat, joiden avulla on helppo hahmottaa liikkeen oikea suoritustekniikka ja kuormitettavat lihasryhmät.

Kansainvälinen myyntimenestys, joka on jo käännetty 18 eri kielelle.

Naisille suunnattu kirja syventyy vartalon "ongelmakohtiin" ja yleisimpien "tavoitelihasryhmien" harjoitusliikkeisiin. Kirjan avulla voit päätellä oman vartalotyyppisi ja saat arvokkaita, kehotyyppisi erityispiirteet huomioivia harjoitusohjeita, joiden avulla saavutat tavoitteesi varmemmin ja vähemmällä ponnistelulla.

Harjoittelit sitten kotona tai salilla löydät kirjasta runsaasti tehokkaita harjoitusliikkeitä jalka-, pakara-, vatsa- ja selkälihaksille. Kirja antaa myös ohjeita hyvän lantion asennon ja ryhdin säilyttämiseksi sekä paremman lihastasapainon saavuttamiseksi.

Yli 380 upeaa nelivärikuvaa, joissa on erotettu suorittajalihakset mahdollistavat harjoittelun monipuolistamisen ja tehokkaan lopputuloksen.

Kirjoittaja: Frèdèric Delavier

1. suomenkielinen painos 2004
135 sivua, havainnollinen nelivärikuvitus
ISBN 951-9147-43-8